Министерство здравоохранения Российской Федерации с 10 по 16 августа проводит в нашей стране Неделю профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
На официальном сайте Министерства здравоохранения Алтайского края опубликованы простые правила сохранения здоровья сердца и сосудов, которые назвал врач-кардиолог Консультативно-диагностического центра Алтайского края Иван Голотовский.
«Очень важно регулярно контролировать показатели артериального давления. Его повышение приводит к инфарктам, инсультам, ишемической болезни сердца и другим патологиям. Нормой является давление ниже 140/90. Первые симптомы, при которых необходимо начать контроль давления: головная боль, головокружение, тяжесть или боль в груди, шум в ушах, затрудненное дыхание, «мушки» в глазах», - говорит врач.
Также важно правильно питаться. «Частый и обильный прием жареной и жирной пищи, соли, сахара и кофе приводит к увеличению сахара крови и «вредного» холестерина. Это способствует образованию атеросклеротических бляшек. Сосуды изнашиваются, за счет этого увеличивается нагрузка на сердце, что ведет к гипертонии», - подчеркивает Иван Глотовский.
Для здоровья сосудов и сердца необходимы такие витамины и минералы, как А, В, F, К, Р, С, Е, кальций, калий и магний. Сбалансированное питание позволяет получать необходимое организму ежедневное количество витаминов и минералов. Но в некоторых случаях требуется дополнительный прием витаминов. Подходящий витаминно-минеральный комплекс можно подобрать с помощью врача.
Умеренные физические нагрузки - не менее 3 часов в неделю - необходимы, чтобы поддерживать сердце здоровым. Самыми полезными видами двигательной активности для сердечно-сосудистой системы считаются энергичная ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, танцы. Чем больше мышечных групп задействовано, тем лучше.
Для здоровья сердца и сосудов полезно регулярно высыпаться. «Множество проведенных исследований подтверждают, что недостаток сна может стать причиной хронического стресса, проблем с давлением и нарушением биологических процессов в организме. Спать нужно по 6-8 часов в сутки», - констатирует врач.
В Министерстве здравоохранения Алтайского края напомнили: мероприятия, связанные с профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, проводятся в Алтайском крае в рамках регионального проекта «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».
Источник: