Диетолог Ирина Бережная отмечает, что нельзя садиться на диету и начинать интенсивные тренировки слишком резко. Важно начать с менее утомительных занятий, таких как йога или пилатес.
Полноценный сон — главная составляющая успешного избавления от лишнего веса. Диетолог сказала, что восьмичасовой сон помогает не набрать лишние килограммы.
Важным фактором также является регулярность приемов пищи. Чтобы вычислить допущенные ошибки и проанализировать их, необходимо вести дневник питания. По мнению диетолога, это позволит сформировать здоровые пищевые привычки. Экстремальные диеты только вредят организму и приводят к обратному результату.